Everyone

Dr. Alexander Rieger

Lollipop

 دریافت انرژی جدید در طول روز 
نازک روزانه می تواند حافظه، مهارت های شناختی، خلاقیت و سطح انرژی را افزایش دهد. همچنین می تواند باعث کاهش استرس، بهبود درک، مهارت های حرکتی و دقت شود.

 به تعویق انداختن سریع 
برای غلبه بر ذهن خود، غروب را تماشا کنید. این کمک می کند تا آرام شود و بدن خود را برای خواب بعد از ناهار آماده سازد. از هدفون یا گوشی استفاده کنید تا صدای محیط را از بین ببرد. امواج اقیانوس یک طیف فرکانس وسیع را پوشش می دهند تا صداهای دیگر توسط مغز بی توجه شوند. صدای امواج اقیانوس در طول زمان کاهش می یابد. این یک اثر مدیتیشن را ایجاد می کند و شما را به مرحله ی خواب کم می آورد.

 به آرامی از گربه خلسه بیدار شوید 
صدای پرندگان توییتر به آرامی افزایش می یابد و دوباره از فاز خواب خوابیده است. این صدای دلپذیر ذهن شما را به ذهن متبادر می کند که هیچ دلیلی برای سرعت بخشیدن به فرآیند بیداری وجود ندارد و شما حداکثر رژیم غذایی را دریافت می کنید.

 ناپپوشی قدرت در همه جا ممکن است  باشد
این که آیا شما یک ناهار خسته از کار سخت دارید، با اتوبوس، قطار یا هواپیما مسافرت می کنید و یا فقط خواب شب بدی دارید که می توانید با یک بغل کوتاه بهترین لحظه ها را داشته باشید. بینی بعد از ظهر از 10 تا 30 دقیقه شما را در فاز خواب خوابیده می گذارد تا زمانی که از خواب بیدار نشوید احساس غرور می کنید.

 ویژگی ها: 

 ✓ تایمر خواب:  یک تایمر تنظیم شده از 30 دقیقه نور و صدا را خاموش می کند.

 ✓ ساعت زنگ دار:  هشدار به آرامی در پایان نیروی برق افزایش می یابد

 ✓ محو شدن صدا:  موج امواج اقیانوس ذهن شما را پاک می کند و صداهای پس زمینه را سرکوب می کند. (ASMR)

 ✓ محو شدن در صدا:  بیدار شدن با پرندگان توییتر.

 ✓ تنظیم حجم صدای:  حجم شروع و پایان را تنظیم کنید که برای خواب راحت باشد.

 ✓ غروب و طلوع آفتاب:  اگر در اتاق تاریک هستید، می توانید از شبیه سازی غروب آفتاب و طلوع آفتاب نیز بهره مند شوید.

 ✓ پنهان کردن ساعت خواب:  اختیاری ساعت خواب را برای لذت بردن از غروب خورشید پنهان کنید.

 ✓ مقالات:  مقالات را بخوانید که چگونه برای بهبود خواب خود و از خواب بیدار شوید.

 جلوگیری از اختلالات خواب 
صداهای خواب راحت و نور ملایم ممکن است به اختلالات خواب ناشی از استرس، واکنش جت، افسردگی، میگرن، سردرد، انگیزه، وزوز گوش، بی خوابی، سوختگی، اوتیسم، PTSD، اختلال اضطراب، ADHD، اختلال روانی کمک کند. لطفا توجه داشته باشید که برنامه یک محصول پزشکی نیست و اختلالات خواب همیشه باید توسط یک پزشک روشن شود. اما ممکن است شما را از قرص های خواب آور تسکین دهد.

سر و صدای پس زمینه را با امواج اقیانوس سرکوب کنید. با توییتر پرندگان از خواب بیدار شوید.

Gentle Nap - Nature sounds

آخرین نسخه Gentle Nap - Nature sounds

سایر نسخه‌ها